Home อาหารและสุขภาพ ลิสต์ไว้เลย นี่คือ 20 สิ่งที่ควรกิน ถ้าอยากลดน้ำหนัก

ลิสต์ไว้เลย นี่คือ 20 สิ่งที่ควรกิน ถ้าอยากลดน้ำหนัก

12 second read
ปิดความเห็น บน ลิสต์ไว้เลย นี่คือ 20 สิ่งที่ควรกิน ถ้าอยากลดน้ำหนัก
0
38,312

เมื่อไหร่ที่รู้สึกอึดอัดเพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารก็เป็นส่วนสำคัญ แต่ไม่ได้หมายถึงการอดอาหารนะ (แบบนั้นมันทำใจยากกกก) เพียงแต่การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ แถมยังไม่ทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย

  • ไข่ (ทั้งไข่แดงและไข่ขาว)
  • ผักใบเขียว
  • ปลาแซลมอน
  • ผักตระกูลกะหล่ำ
  • เนื้อวัว และอกไก่
  • มันฝรั่ง (ต้ม)
  • ปลาทูน่า
  • ผักตระกูลถั่ว
  • ซุป
  • เนยแข็งคอตเทจ (Cottage Cheese)
  • อะโวคาโด
  • แอปเปิ้ลไซเดอร์วีนีการ์ (น้ำส้มสายชูหมักจากผลไม้)
  • ถั่วต่างๆ
  • ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี (Whole Grains)
  • พริก
  • ผลไม้
  • เกรปฟรุ๊ต
  • เมล็ดเจีย (Chia Seeds)
  • น้ำมันมะพร้าว
  • โยเกิร์ต

ข้อมูลจาก www.authoritynutrition.com

Facebook Comments
Load More Related Articles
Load More By admin
Load More In อาหารและสุขภาพ
Comments are closed.

Check Also

5 ประโยชน์ของการสวดมนต์ ทำสมาธิ วิธีบริหารจิต บำบัดกาย

สวดมนต์ ทำสมาธิ ไม่ได้มีประโยชน์แค่บริหารจิตเท่านั้น แต … …