Home ออกกำลังกาย รีวิวลดน้ำหนัก 93 เหลือ 62 กิโลกรัม เปลี่ยนป้าให้ปัง ทำได้ใน 1 ปี

รีวิวลดน้ำหนัก 93 เหลือ 62 กิโลกรัม เปลี่ยนป้าให้ปัง ทำได้ใน 1 ปี

22 second read
ปิดความเห็น บน รีวิวลดน้ำหนัก 93 เหลือ 62 กิโลกรัม เปลี่ยนป้าให้ปัง ทำได้ใน 1 ปี
0
10,685

สาว ๆ คนไหนมีน้ำหนักเฉียด ๆ 100 กิโลกรัม ก็อย่าเพิ่งท้อใจว่าเราจะกลับมามีหุ่นดีไม่ได้นะคะ ลองดูอย่าง คุณสมาชิกหมายเลข 4724050 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่แต่ก่อนเธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 93 กิโลกรัม แต่ด้วยความตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างเต็มเปี่ยม แถมยังได้กำลังใจดี๊ดีจากคุณสามีที่ให้วลีเด็ด “จะเปลี่ยนป้าให้ปัง จะเปลี่ยนยายให้เป็น Young” ทำให้เธอฮึดสู้ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ทำตามวินัยอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 1 ปี จนวันนี้น้ำหนักลดลงไปกว่า 30 กิโลกรัม นอกจากจะดูผอมสวยแล้วก็ยังดูเด็กลงด้วยนะ เห็นแบบนี้แล้ว สาวพลัสไซส์รีบทำตามด่วนเลย !

ลดน้ำหนักจาก 93 กิโล เหลือ 62 กิโล ภายใน 1 ปี

ด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร

โดย คุณสมาชิกหมายเลข 4724050 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

คุ้มไหมกับเวลา 1 ปีที่ต่อสู้กับใจตัวเองในการลดน้ำหนัก ขอบคุณตัวเองที่ทำสำเร็จไม่พูดเยอะให้ภาพเล่าเรื่อง

เป้าหมายต่อไป 58 โล
ภายในอายุ 35 ต้องมี Six pack เป็นของตัวเอง

วลีเด็ดของสามี

  • จะเปลี่ยนป้าให้ปัง
  • จะเปลี่ยนยายให้เป็น Young
  • เวลาเปลี่ยนรูปร่างเปลี่ยนแต่หัวใจไม่เปลี่ยนน้า ฮิ้วววว รักนะ
  • จงเชื่อคำสามีว่าเราทำได้เป็นกำลังใจให้เราเสมอ

ขอบคุณสามี เทรนเนอร์สุดที่รัก

ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณที่อยู่กับผู้หญิงอ้วนเป็นป้า ขอบคุณที่ช่วยให้เมย์เกิดใหม่ ทั้งที่ยังไม่ตาย เป็นเบื้องหลังความสำเร็จทุกอย่าง วันนี้ผู้หญิงคนนี้ลดน้ำหนักได้แล้ว กลับมาสวยแล้วมั้ง 555 ขอบคุณคำแนะนำการดูแลเอาใจใส่ทุก ๆ อย่างค่ะ

  • บอกเลยครั้งนี้เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขที่สุดกินอิ่มนอนหลับ กินเยอะมาก

  • ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแค่เลือกกินชีวิตเปลี่ยน

  • ผอมชาตินี้แหละไม่รอชาติหน้า
  • ไม่มีอาหารเสริมตัวไหนวิเศษ เท่าวินัยของตัวเอง
  • มีเงินซื้อทุกอย่างได้แต่ซื้อสุขภาพไม่ได้ อยากได้ต้องลงมือทำ
  • สัญญากับตัวเองไว้เลยมีลูกครบ 2 คน ให้นมลูกเรียบร้อยต้องผอม เราจะไม่อยู่กับความอ้วนตลอดชีวิตที่เหลืออยู่แน่นอน

ความอ้วน ทำลายชีวิต ที่เห็น ๆ เลยคือความมั่นใจ และสุขภาพค่ะ

  •  อ้วนกรรมพันธ์ุ
  • อ้วนหลังคลอด
  • โครงร่างใหญ่

ไม่มีจริงค่ะ ขอเพียงแค่เราตั้งใจจริง
เอาชนะใจตัวเองให้ได้ ไม่มีคำว่าไม่เห็นผล ความอ้วนสามารถลดได้จริง แค่เรามีความมุ่งมั่นตั้งใจ ทำได้ทุกคน

ขอบคุณแม่ ที่คอยช่วยดูแลเด็ก ๆ ยามที่หนูไปออกกำลังกาย ขอบคุณที่ช่วยทำอาหารเมนูตามสั่งให้ตลอด

สรุปผลลดน้ำหนัก

  • น้ำหนักจาก 93.2 เหลือ 62 กิโล
  • เอวจาก 45 เหลือ 28 นิ้ว
  • สะโพกจาก 44 เหลือ 36 นิ้ว
  • ระยะเวลาในการลด 1 ปีเต็ม

กันยายน-ธันวาคม ลดลงไป 20 กิโล
มกราคม-เมษายน ลดลงไป 8 กิโล
พฤษภาคม-ถึงตอนนี้ 3 โล
‼️‼️ รวม 31 โล ‼️‼️

ยาวนิดนึง เก็บไว้ในความทรงจำ อดีตก็คืออดีต จะไม่มีวันกลับมาอ้วนอีก สาบาน เหนื่อยมาก 55555

วิธีการลดคร่าว ๆ

อาหาร
คำนวณจากน้ำหนัก ส่วนสูง
จุดเริ่มต้นของเมย์กิน 2,200 แคลต่อวัน

  • อกไก่ 500 กรัม
  • ข้าวมื้อละ 200 กรัม 3 มื้อ
  • ถั่วลิสง 1 ซอง (10฿)
  • น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • ของว่าง 4 อย่าง (ปริมาณ 100 กรัมเท่ากับ 1 อย่าง)
  • กล้วยหอม 1ลูก
  • ฟักทอง 3.5 ขีด
  • ข้าวโพด
  •  นมเปรี้ยว
  • ผักไม่อั้น กินเท่าไรก็ได้
  • ลดคาร์บ 100 แคล สัปดาห์เว้นสัปดาห์

ออกกำลังกาย

เวต จันทร์ พุธ ศุกร์
คาร์ดิโอ เริ่มวันละ 15 นาที แล้วเพิ่มครั้งละ 15 นาที สัปดาห์เว้นสัปดาห์ (แต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมง)

พอครบ 3 เดือนให้ย้อนกลับ โดยเพิ่มอาหารและลดการออกกำลังกายลงทุกสัปดาห์จนถึงจุดเริ่มต้น เพื่อปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น

เห็นไหมคะว่าถ้าตั้งใจจะลดน้ำหนักจริง ๆ เราเองก็ทำได้ เหมือนอย่างคุณเมย์ เจ้าของกระทู้ ที่ผอมแล้วสวยขึ้นเป็นกอง อย่างกับคนละคนเลยล่ะ แบบนี้จะเรียกป้าไม่ได้แล้วนะ ^^

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 4724050 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

Facebook Comments
Load More Related Articles
Load More By admin
Load More In ออกกำลังกาย
Comments are closed.

Check Also

สารพัดข้อดีจากการทำท่า Plank วันละ 3 นาที

ไม่ว่าจะเลยผ่านไปอีกกี่ปี การออกกำลังกายก็ยังจำเป็นเสมอ … …