Home อาหารและสุขภาพ เมนูลดน้ำหนัก 8 กิโล ที่ทำจากไมโครเวฟ

เมนูลดน้ำหนัก 8 กิโล ที่ทำจากไมโครเวฟ

17 second read
ปิดความเห็น บน เมนูลดน้ำหนัก 8 กิโล ที่ทำจากไมโครเวฟ
0
547

เพราะเรื่องกินคือเรื่องใหญ่ 55 หลายคนก็เลยตัดใจลดน้ำหนักไม่ได้ซะที แต่ถ้าเกิดว่าอยากกินให้อร่อย แถมยังได้ลดน้ำหนักไปในตัวด้วย วันนี้เรามีเมนูลดน้ำหนักขั้นเทพ จากประสบการณ์จริงของ คุณ in_runk@pantip มาฝากกัน เป็นเมนูง่ายๆ ที่ทำได้ด้วยไมโครเวฟ แต่ภายใน 3 เดือนลดน้ำหนักไปถึง 8 กิโลกรัมแน่ะ!! แรงอะ ลองไปแอบดูกันเลยค่าาา

น้ำหนักหายไปเกือบ 8 กิโลกรัม กับเมนูง่ายๆ เพื่อสุขภาพ ที่มีไมโครเวฟเป็นส่วนประกอบสำคัญ

สวัสดีครับ ออกตัวก่อนนะครับผมชอบสรรหาของกินไปเรื่อยๆ กินจุกจิก ขนม กาแฟ ของหวาน อาหาร ของทอด กินๆๆ จนน้ำหนัก 82 กิโล (มีภาพประกอบด้านล่างนะครับ) แบบไม่เคยเป็นมาก่อน ดูเปล่งปลั่งไปหมด ทนไม่ไหวใครๆ ก็ทักว่าทำไมดูอ้วนจัง จนต้องมาหาข้อมูล อาหารต่างๆ เพื่อสุขภาพวิธีลดน้ำหนักใน Pantip FB และเว็บต่างๆ ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารใหม่เกือบหมด พร้อมกับการออกกำลังกายครับ และประกอบกับบ้านพัก และที่ทำงานไม่มีเตาแก๊ส มีแต่ไมโครเวฟ และกระทะ

ไมโครเวฟ จึงเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุด เรามาเริ่มกันเลยนะครับ วิธีทำอาจจะไม่มีบอกนะครับ การทำคล้ายกับทำบนกระทะแหละครับ แค่เปลี่ยนมาใช้ไมโครเวฟแทน แต่ถ้าสนใจเมนูไหนสอบถามได้นะครับ

– เครื่องปรุงก็มี น้ำปลา ซีอิ๊วขาว ซอสต่างๆ แบบโลโซเดียม น้ำตาทรายแดง น้ำมันมะกอก พริกไทยป่น
– วัตถุดิบที่นำมาปรุงมี ผักสดๆ อกไก่ เนื้อหมูสันใน ไข่ไก่ ข้าวกล้อง และอื่นๆ ที่อยากจะทานก็นำมาปรับให้เข้ากับเครื่องปรุงต่างๆ มาเริ่มกันเลยครับ

เมนูลดน้ำหนัก

โจ๊กข้าวกล้องไข่ดาว

เมนูลดน้ำหนัก
อกไก่ย่าง ไข่ดาว (นำไก่ไปหมักและกริลล์บนกระทะหรือจะนำไปอบในไมโครเวฟก็ได้นะครับ)

เมนูลดน้ำหนัก
อันนี้นำไปคลุกกับข้าวเลยครับ

เมนูลดน้ำหนัก
ข้าวผัดทูน่า ผัดในไมโครเวฟนะครับ

เมนูลดน้ำหนัก
ข้าวผัดซอสพริก

เมนูลดน้ำหนัก
อกไก่ต้ม

เมนูลดน้ำหนัก
นำไปคุลกข้าวเหมือนเดิมครับ

เมนูลดน้ำหนัก
ไข่ตุ๋นฟักทองทูน่า

เมนูลดน้ำหนัก
ไข่ตุ๋นผักและกุ้ง

เมนูลดน้ำหนัก
ลาบปลาทูน่า

เมนูลดน้ำหนัก
ลาบอกไก่

เมนูลดน้ำหนัก
แกงส้มผักรวมทูน่า

เมนูลดน้ำหนัก
สปาเก็ตตี้โฮลวีทแกงส้ม

เมนูลดน้ำหนัก
ยำสปาเก็ตตี้โฮลวีทไก่อบ

เมนูลดน้ำหนัก
ยำผักบุ้งไก่สับ

เมนูลดน้ำหนัก

เมนูลดน้ำหนัก
ยำทูน่า

เมนูลดน้ำหนัก
ยำกุ้งไข่ดาว

เมนูลดน้ำหนัก
ผัดยอดคะน้าน้ำมันหอย (เมนูผัดนี่ใช้นำเปล่าผัด)

เมนูลดน้ำหนัก
ผัดผักบุ้งไก่สับ

เมนูลดน้ำหนัก
ผัดผักรวม

เมนูลดน้ำหนัก
ผัดขิงไก่

ทานคาวแล้วก็มีหวานต่อให้นิดหน่อยนะครับ

เมนูลดน้ำหนัก

เมนูลดน้ำหนัก
น้ำเต้าหู้เย็น ใช้น้ำเต้าหู้ Tofusan ผสมเม็ดแมงลัก และฟักทอง

เมนูลดน้ำหนัก
น้ำเต้าหู้แตงไทย (อารมณ์ประมาณอยากทานน้ำกะทิแตงไทย) 55

เมนูลดน้ำหนัก
และสุดท้าย แซนวิชกล้วย ใช้โยเกิร์ต น้ำผึ้ง ใส่เครื่องทำแซนวิซ (อย่าทานเยอะนะครับ) อิอิ

ผมทานอาหารแบบนี้ที่ผมทำเอง ประมาณ 3 เดือน และออกกำลังกายเฉลี่ยอาทิตย์ละ 3-4 วัน มาดูผลลัพธ์กันครับ
ก่อน 82 หลัง 75 ครับ

เมนูลดน้ำหนัก

เสื้อผ้านี่ใส่กลับมาเหมือนเดิมแล้วไม่อึดอัด เพื่อนๆ พี่ๆ ที่ทำงานก็ทักว่าทำไมถึงพร้อมลง ก็ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป ตอนนี้น้ำหนักล่าสุด 75 กิโล ครับ บางมื้อก็อาจจะทานขนมบ้าง น้ำหวาน กาแฟ ค่อยๆ ปรับลดไปครับ จะให้เลิกไปเลยมันยาก แต่ที่สำคัญขาดไม่ได้คือการออกกำลังกายครับ น้ำหนักอยู่ประมาณนี้ผมก็พอใจครับ จะลดลงกว่านี้ก็ได้ถ้าทานอย่างเคร่งครัด แต่ถ้าเป๊ะเกินไปอาจจะอยู่ได้ไม่นาน อาจจะเบื่อได้จนเลิกทาน ค่อยๆ ปรับ ค่อยทานไป ให้มันเป็นนิสัยไปเลยครับ อะไรที่ทำแล้วมีความสุขเราก็อยากจะทำต่อไปเรื่อยๆ ครับ ผมอาจจะไม่ผอมมากกว่านี้ หรือหุ่นดีกว่านี้ แต่ใช้ชีวิตแบบนี้ผมมีความสุขครับ

สุดท้ายขอบคุณข้อมูลใน Pantip และขอบคุณ FB Eat Clean Baby นะครับ ที่เป็นจุดเริ่มต้นในการทานอาหารเพื่อสุขภาพ มีอะไรเมนูไหนอยากจะถามวิธีทำถามได้เลยนะครับ #แล้วเราจะหุ่นดีไปด้วยกันนะครับ

ขอบคุณรีวิวจาก คุณ in_runk@pantip

 

Facebook Comments
Load More Related Articles
Load More By admin
Load More In อาหารและสุขภาพ
Comments are closed.

Check Also

10 ความเข้าใจผิด ที่ทำให้คนเรา “ทุกข์” ไปจนตาย

1. เข้าใจผิดว่า .. ปัญหาคือ สิ่งที่ต้องปฏิเสธ, ไม่เข้าใ … …